Allenamento HIIT Brucia Grassi Total Body Completo! (40-20)
Allenamento brucia grassi HIIT!
30 minuti di lavoro per tonificare il corpo e migliorare il consumo di grassi.
Iniziamo con un breve riscaldamento poi faremo 40 secondi con un esercizio ad alta intensità e 20 secondi di recupero attivo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Ricordiamo che gli allenamenti HIIT richiedono un elevata velocità di esecuzione degli esercizi ed è molto importante conoscere bene l'esecuzione degli esercizi, soprattutto negli HIIT dove il recupero tra un esercizio e l'altro è molto corto.
Struttura allenamento:
20 SKIP ALTO
20 CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20 BRACCIA TESE SU E GIU
20 SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20 SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
20 JUMPING JACK
20 SALTELLATA LATERALE
20 INCROCIO BRACCIA GAMBE
20 SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
10 STEP TOUCH
40 INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
20 STEP TOUCH
40 JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20 STEP TOUCH
40 SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20 STEP TOUCH
40 SALTO IN ROTAZIONE
20 STEP TOUCH
40 SQUAT JUMP
20 STEP TOUCH
40 3 TORSIONI 1 PUGNO
20 STEP TOUCH
40 PLANK GINOCCHIA AL PETTO + PUSH UP
20 STEP TOUCH
40 PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)
20 STEP TOUCH
40 PLANK TAGLIO LATERALE + PIEGAMENTO336
20 STEP TOUCH
40 3 JUMPING JACK + SQUAT
20 STEP TOUCH
20 PAUSA
20 SKIP ALTO
20 CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20 SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20 MEZZO SQUAT
20 INCROCIO BRACCIA GAMBE
20 DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
20 DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20 PLANK
20 PLANK SU GOMITI
10 STEP TOUCH
40 SQUAT JUMP
20 STEP TOUCH
40 PLANK GINOCCHIA AL PETTO + PUSH UP
20 STEP TOUCH
40 SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20 STEP TOUCH
40 PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)
20 STEP TOUCH
20 PAUSA
20 STEP TOUCH
40 INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
20 STEP TOUCH
40 JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20 STEP TOUCH
40 SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20 STEP TOUCH
40 SALTO IN ROTAZIONE
20 STEP TOUCH
40 SQUAT JUMP
20 STEP TOUCH
40 3 TORSIONI 1 PUGNO
20 STEP TOUCH
40 PLANK TAGLIO LATERALE + PIEGAMENTO336
20 STEP TOUCH
20 MOBILIZZAZIONE COLONNA
30 DIVARICATA FRONTALE
30 DIVARICATA VERSO DX
30 DIVARICATA VERSO SX
20 RESPIRAZIONE
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