Allenamento Brucia Grassi Power HIIT Total Body A Tempi Crescenti

Livello Avanzato Plus
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
20:00 Min
154 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Primo Allenamento Fixfit! Power HIIT con due blocchi ad alta intensità!

Iniziamo il workout con un breve riscaldamento, poi passiamo subito ad un bloccho HIIT alternando 30 secondi di esercizio ad alta intensità a 20 secondi di recupero attivo.

Al termine del primo blocco HIIT faremo una breve pausa poi proseguiremo aumentando i tempi degli esercizi ad alta intensità da 30 a 40 secondi.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Il workout è total body, ben bilanciato su tutto il corpo. Un allenamento ideale per chi ha un buon livello di preparazione e ha come obiettivo il consumo di grassi e la tonificazione :)

Ricordiamo di prestare sempre la massima attenzione all''esecuzione degli esercizi.

Buon Allenamento!!

Struttura allenamento:

 

20           CORSA LENTA SUL POSTO

20           MEZZO SQUAT

20           SPINTE INDIETRO

20           INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20           PLANK

20           SALTELLATA LATERALE

20           JUMPING JACK

20           MEZZO SQUAT

30           SQUAT COMPLETO

20           CORSA LENTA SUL POSTO

30           PLANK IN CORSA

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

30           SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO

20           CORSA LENTA SUL POSTO

30           PLANK E SALTO

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

30           JUMPING JACK

20           CORSA LENTA SUL POSTO

30           PLANK GINOCCHIA AI GOMITI

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

30           SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20           CORSA LENTA SUL POSTO

30           JUMPING JACK

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

30           PAUSA

40           SQUAT COMPLETO

20           CORSA LENTA SUL POSTO

40           PLANK IN CORSA

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

40           SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO

20           CORSA LENTA SUL POSTO

40           PLANK E SALTO

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

40           JUMPING JACK

20           CORSA LENTA SUL POSTO

40           PLANK GINOCCHIA AI GOMITI

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

40           SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20           CORSA LENTA SUL POSTO

40           JUMPING JACK

20           CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

30           RESPIRAZIONE

20           STRETCHING GAMBA DX

20           STRETCHING GAMBA SX

30           DIVARICATA FRONTALE

 

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