Allenamento Brucia Grassi Power HIIT Total Body A Tempi Crescenti
Primo Allenamento Fixfit! Power HIIT con due blocchi ad alta intensità!
Iniziamo il workout con un breve riscaldamento, poi passiamo subito ad un bloccho HIIT alternando 30 secondi di esercizio ad alta intensità a 20 secondi di recupero attivo.
Al termine del primo blocco HIIT faremo una breve pausa poi proseguiremo aumentando i tempi degli esercizi ad alta intensità da 30 a 40 secondi.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Il workout è total body, ben bilanciato su tutto il corpo. Un allenamento ideale per chi ha un buon livello di preparazione e ha come obiettivo il consumo di grassi e la tonificazione :)
Ricordiamo di prestare sempre la massima attenzione all''esecuzione degli esercizi.
Buon Allenamento!!
Struttura allenamento:
20 CORSA LENTA SUL POSTO
20 MEZZO SQUAT
20 SPINTE INDIETRO
20 INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20 PLANK
20 SALTELLATA LATERALE
20 JUMPING JACK
20 MEZZO SQUAT
30 SQUAT COMPLETO
20 CORSA LENTA SUL POSTO
30 PLANK IN CORSA
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
30 SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO
20 CORSA LENTA SUL POSTO
30 PLANK E SALTO
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
30 JUMPING JACK
20 CORSA LENTA SUL POSTO
30 PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
30 SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20 CORSA LENTA SUL POSTO
30 JUMPING JACK
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
30 PAUSA
40 SQUAT COMPLETO
20 CORSA LENTA SUL POSTO
40 PLANK IN CORSA
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
40 SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO
20 CORSA LENTA SUL POSTO
40 PLANK E SALTO
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
40 JUMPING JACK
20 CORSA LENTA SUL POSTO
40 PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
40 SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20 CORSA LENTA SUL POSTO
40 JUMPING JACK
20 CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
30 RESPIRAZIONE
20 STRETCHING GAMBA DX
20 STRETCHING GAMBA SX
30 DIVARICATA FRONTALE
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