Versione Ridotta Ultimate 2 / Unilateral Full Body + Cardio Senza Salti
Versione Breve dell'allenamento completo disponibile nei programmi Ultimate Fixfit.
L'allenamento Originale è stato ridotto a 20 minuti circa.
Per provare i programmi Ultimate iscriviti su www.fixfit.it e scegli uno dei nostri programmi di allenamento, i due programmi Ultimate li trovi nella categoria Programmi Speciali.
Descrizione Completa.
In questo allenamento Unilateral Total Body eseguiremo esercizi di tonificazione unilaterale in piedi per la parte superiore e inferiore del corpo utilizzando i manubri come sovraccarico. Sono presenti anche fasi di lavoro a terra per la parte centrale del corpo con varianti crunch e plank.
IMPORTANTE
Gli allenamenti "Fixfit Ultimate" richiedono un livello di preparazione elevato e una perfetta conoscenza degli esercizi mostrati a video, se hai dubbi sulla tua preparazione non svolgere questo workout, troverai tantissimi altri allenamenti efficaci nel nostro canale.
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Faremo esercizi dove isoleremo la parte destra dalla sinistra in modo da lavorare ogni gruppo muscolare, aumentando forza, equilibrio e simmetria muscolare.
Questo allenamento permette di lavorare intensamente sulla muscolatura di tutto il corpo compresa la zona core.
In questo allenamento alterniamo fasi di lavoro in piedi e a terra con varianti plank, varianti crunch ed esercizi mirati per i glutei, sia a corpo libero, sia con manubri.
Peso utilizzato: 3-5 kg.
Il peso indicato non è vincolante, sentiti libero/a di aumentare o diminuirlo a necessità e se necessario fare il cambio del peso a seconda del livello di affaticamento raggiunto, sia in fase di esecuzione per portarne a termine lo svolgimento, sia tra un esercizio e l'altro.
Tempi di lavoro: 45 ON 15 OFF - 45 ON 10 OFF - 50 ON 15 OFF
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