Versione Ridotta Ultimate 2 - Compound - Tonificazione Total Body
Versione Breve dell'allenamento completo disponibile nei programmi Ultimate Fixfit.
L'allenamento Originale è stato ridotto a 20 minuti circa.
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Descrizione Completa.
Questo allenamento Compound si basa su una sequenza composta da 4 esercizi singoli che vengono uniti tra loro creando una sequenza completa in cui avremo un lavoro full body.
IMPORTANTE
Gli allenamenti "Fixfit Ultimate" richiedono un livello di preparazione elevato e una perfetta conoscenza degli esercizi mostrati a video, se hai dubbi sulla tua preparazione non svolgere questo workout, troverai tantissimi altri allenamenti efficaci nel nostro canale.
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L'allenamento comprende 3 fasi di lavoro:
Nella prima fase verranno eseguiti solamente i 4 esercizi singoli in modo separato che creeranno la sequenza compound isolando la parte destra dalla sinistra. Tempi di lavoro 45ON 30OFF.
Nella seconda fase dopo il primo esercizio, verrà aggiunto un esercizio alla volta fino al raggiungimento di tutta la sequenza. Eseguiremo prima un lato del corpo, poi l'altro. Tempi di lavoro 45ON 15OFF.
Nella terza fase eseguiremo per 4 volte la sequenza completa (composta dai 4 esercizi singoli). Tempi di lavoro 50ON 30OFF.
Esercizi che compongono il compound:
- SINGLE ARM SWING (L/R)
- UNI. THRUSTER (L/R)
- ROTATIONAL THRUSTER (L/R)
- CURTSY & CURL (L/R)
Peso utilizzato: 5kg
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