Pancia Tonica! Esercizi Addominali Per Tonificare L'Addome
Pancia tonica con esercizi mirati per addominali e core stability!
Allenamento completo per chi già si allena con il livello principianti e vuole aumentare il livello di difficoltà.
Questo workout ci permette di lavorare tutta la zona addominale con esercizi di media difficoltà, sono presenti diversi momenti di recupero per limitare la difficoltà dell'allenamento e permettere una maggior concentrazione sull'esecuzione degli esercizi.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Allenare addominali e core stability ci aiuta a migliorare le performance negli allenamenti dove è richiesta forza, velocità, coordinazione e controllo del corpo.
Consigliamo di praticare questo workout eseguendo gli esercizi con precisione e di concentrarsi sulla contrazione muscolare per ottenere il massimo risultato.
Struttura allenamento:
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
20s ISOMETRIA BRACCIA GAMBE DX
20s ISOMETRIA BRACCIA GAMBE SX
20s DISTENSIONE BRACCIO SX GAMBA DX
20s DISTENSIONE BRACCIO DX GAMBA SX
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
20s ISOMETRIA BRACCIA GAMBE DX
20s ISOMETRIA BRACCIA GAMBE SX
20s PAUSA
30s DISTENSIONE BRACCIO SX GAMBA DX
30s DISTENSIONE BRACCIO DX GAMBA SX
10s RECUPERA
20s PLANK SU GOMITI
20s PAUSA
20s PLANK
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
20s ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
20s PAUSA
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERA
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
30s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO
20s PAUSA
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
20s ISOMETRIA BRACCIA GAMBE DX
20s ISOMETRIA BRACCIA GAMBE SX
20s PAUSA
30s DISTENSIONE BRACCIO SX GAMBA DX
30s DISTENSIONE BRACCIO DX GAMBA SX
10s RECUPERA
30s PLANK SU GOMITI
20s PAUSA
20s PLANK
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
20s ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
20s PAUSA
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERA
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
20s PAUSA
30s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO
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