Allenamento HIIT Con Esercizi Per Principianti
Allenamento ad alta intensità con esercizi per principianti, solo 10 minuti con 30 secondi di esercizio ad alta intensità alternati a 30 secondi di recupero attivo.
Anche se l'allenamento è per principianti può presentare difficoltà a causa dell'alta intensità, se non ci si è mai allenati o ci si allena da poco è meglio orientarsi su allenamenti più leggeri.
Questo allenamento HIIT è breve e può essere sia svolto da solo sia in combinazione con altri allenamenti della serie "combination", un riscaldamento iniziale è altamente consigliato.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Di seguito alcuni consigli di combinazioni:
- Riscaldamento + Questo allenamento
- Riscaldamento + Questo allenamento + Cardio Medio/Bassa Intensità
- Riscaldamento + Questo allenamento + Addominali
- Riscaldamento + Questo allenametno + Braccia
Struttura allenamento:
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s JUMPING JACK
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s SKIP + SLANCIO
30s STEP TOUCH
30s MOLLA ALTERNATA
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s PLANK IN MOVIMENTO
30s STEP TOUCH
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s JUMPING JACK + CAMMINATA SU PLANK
30s STEP TOUCH
30s SQUAT DOPPIO CALCIO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s JUMPING JACK + CAMMINATA SU PLANK
30s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s RESPIRAZIONE
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