Total Body Cardio Senza Salti Con Esercizi Per Dimagrire e Tonificare
Esercizi per dimagrire e tonificare, un mini workout total body utile da integrare sia in un programma finalizzato al dimagrimento, sia in un programma di tonificazione.
In questa breve sessione di livello intermedio utilizziamo esercizi classici ed esercizi combinati senza salti, utili a generare un buon livello di sforzo muscolare e cardiovascolare.
Ricordiamo che gli esercizi ci aiutano a dimagrire e/o tonificare la muscolatura in base al programma in cui vengono inseriti, se il nostro obiettivo è dimagrire, la prima considerazione va fatta sul lato alimentare, in fase di dimagrimento gli allenamenti dovranno avere 3 obiettivi: preservare la massa muscolare, migliorare l'utilizzo dei grassi da parte del corpo e aumentare il consumo calorico giornaliero.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.La struttura di questo allenamento non prevede pause, sono solo presenti alcuni brevi momenti con esercizi a bassa intensità per massimizzare il risultato in un tempo ristretto.
Workout con musica:
L'allenamento ha un sottofondo musicale, non contiene indicazioni sull'esecuzione degli esercizi. I workout con il sottofondo musicale sono consigliati per chi già si allena da tempo e conosce bene l'esecuzione degli esercizi.
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc. + Questo Workout + Braccia
- Risc. + Cardio Alta Intensità + Questo Workout
- Risc. + Questo Workout + Cardio Ad Intensità Medio/Bassa
Struttura allenamento:
20s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
20s SKIP ALTO
20s SKIP + SLANCIO
30s SQUAT + SLANCIO ALTERNATO DIETRO
30s SQUAT + SLANCIO LATERALE ALTERNATO
30s SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
40s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
40s DISTENSIONE LATERALE SINISTRA AFFONDO INDIETRO GAMBA DESTRA
40s DISTENSIONE LATERALE DESTRA AFFONDO INDETRO GAMBA SINISTRA
20s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
20s SKIP ALTO
20s SKIP + SLANCIO
40s SQUAT + SLANCIO ALTERNATO DIETRO
40s SQUAT + SLANCIO LATERALE ALTERNATO
40s SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO
30s SKIP ALTO
30s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
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