Super Cardio & Core! Esercizi Per Dimagrire La Pancia e I Fianchi
Super Cardio & Core! Esercizi Per Dimagrire La Pancia e I Fianchi!
Allenamento breve e intenso di livello base plus! Un ottima sessione intensa da inserire come ultimo blocco di allenamento quando vogliamo consumare tutte le energie a nostra disposizione.
Questo mini workout inizia con del cardio ad alta intensità e combina ad esso il lavoro sulla core stability con varianti di plank.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Ricordiamo che questa sessione non ha riscaldamento e defaticamento in modo che possiate utilizzarla in combinazione ad altri blocchi.
Struttura allenamento:
10s JUMPING JACK
10s CALCIATA SALTELLATA
10s SALTO SFORBICIATO
20s 345 - 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO ALT
10s JUMPING JACK
10s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
10s SALTO SFORBICIATO
20s JUMP SU MEZZO SQUAT
10s SALTELLATA LATERALE
10s JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
30s PLANK E JUMPING JACK
20s RECUPERA
10s SALTELLATA LATERALE
10s CALCIATA SALTELLATA
30s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX
30s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX
20s V STEP
20s CALCIATA SALTELLATA
20s SALTELLATA LATERALE
30s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
30s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s STEP TOUCH
20s JUMPING JACK
20s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s PARATA ALTERNATA DX SX
20s PLANK
10s RECUPERA
30s PLANK SOLLEV. BRACCIO ALT
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