Strong Core! 15 Minuti Con Esercizi Per Addominali E Core
Allenamento breve e impegnativo per addominali e core stability.
15 minuti con esercizi avanzati per tonificare l'addome e migliorare il controllo dei movimenti.
Sono presenti varianti crunch e plank, tempi di lavoro fino a 35 secondi e recuperi constanti per tutti il workout.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Un workout veloce perfetto da combinare ad altri video-allenamenti per aumentare il lavoro su addominali e core stability.
Consigliamo di aggiungere questo blocco come ultimo blocco di allenamento.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s JUMPING JACK FACILITATO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s TORSIONE TRONCO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s TORSIONE TRONCO VELOCE
15s RECUPERO
Allenamento:
20s PONTE LATERALE CON SPINTE DX
10s RECUPERO
20s PONTE LATERALE CON SPINTE SX
15s RECUPERO
30s PLANK SUI GOMITI
15s RECUPERO
30s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
15s RECUPERO
25s PLANK PIEDI OLTRE LE SPALLE
15s RECUPERO
25s CRUNCH GOMITO - GINOCCHIO DX
25s CRUNCH GOMITO - GINOCCHIO SX
15s RECUPERO
25s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
15s PAUSA
35s PLANK TOCCO PUNTE DX SX
15s RECUPERO
35s ABS TWIST
15s RECUPERO
35s PLANK + PASSO LATERALE
15s RECUPERO
35s RUSSIAN TWIST CON SOLLEVAMENTO TRONDO
15s RECUPERO
35s PLANK + TOCCO PUNTE
10s RECUPERO
35s PLANK TOCCO SPALLE + TOCCO TALLONI
15s RECUPERO
35s ABS TWIST
10s RECUPERO
35s CRUNCH ISOMETRICO BRACCIA TESE
10s PAUSA
Defa & Stretch:
30s ALLUNGAMENTO ADDOME
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
15s RECUPERO
20s GINOCCHIO DX AL PETTO
20s GINOCCHIO SX AL PETTO
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