Stretching Total Body: Esercizi Per Migliorare Flessibilità Ed Elasticità
Sessione di stretching total body breve e completa per migliorare elasticità, flessibilità e per liberare il corpo dalla rigidità muscolare.
Lavoreremo principalmente sulla catena muscolare posteriore con esercizi di facile esecuzione.
Ricordiamo che la tensione durante gli esercizi deve essere appena accennata, sarà quindi importante non forzare il corpo sulla posizione.
Struttura allenamento
35s DIVARICATA FRONTALE
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.35s DIST. VERTICALE DELLE BRACCIA
30s DIVARICATA VERSO DX
30s DIST. VERTICALE DELLE BRACCIA
30s DIVARICATA VERSO SX
35s MANI INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA
35s STRETCHING MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA
35s STRETCHING MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA
35s DISCESA FRONTALE PIEDI UNITI
35s STRETCHING GLUTEO GAMBA DX
35s STRETCHING GLUTEO GAMBA SX
35s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
25s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
25s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
40s RESPIRAZIONE
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