Stretching Total Body: Esercizi Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità
Sessione di stretching total body, ottima per migliorare la flessibilità e l'elasticità muscolare di tutto il corpo.
Iniziamo dalla parte superiore del corpo, poi scendiamo gradualmente fino alla parte inferiore.
Questa sessione è completa, consigliamo di svolgerla nella seconda metà della giornata, dove il corpo è più mobile e più predisposto alla pratica di questi esercizi.
Struttura allenamento
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
25s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
25s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
25s STRETCHING SPALLA DX
25s STRETCHING SPALLA SX
25s DIVARICATA
25s POSIZIONE A V
25s MOLLEGGIO POSIZIONE A V
25s POSIZIONE A V GAMBA DX SI APPOGGIA SULLA SX
25s POSIZIONE A V GAMBA SX SI APPOGGIA SULLA DX
10s RECUPERO
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
25s TORSIONE TRONCO DX
25s TORSIONE TRONCO SX
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
25s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
25s POSIZIONE COBRA
30s SEDUTA SUI TALLONI
30s TORSIONE DEL TRONCO DX POS. SEDUTA
30s TORSIONE DEL TRONCO SX POS. SEDUTA
10s RECUPERO
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
30s DIVARICATA A TERRA + TOCCO MANI PUNTE PIEDI
30s DIVARICATA FRONTALE GOMITI A TERRA
30s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE DX
30s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE SX
10s RECUPERO
30s GINOCCHIO SX AL PETTO
30s GINOCCHIO DX AL PETTO
30s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
30s ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO
25s TORSIONE BACINO A DX DA TERRA
25s TORSIONE BACINO A SX DA TERRA
30s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
30s STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA
10s RECUPERO
30s POS. PREGHIERA
30s DISCESA FRONTALE PIEDI UNITI
25s RESPIRAZIONE
Nascondi.