Stretching Total Body: Esercizi Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità

Livello Base
Stretching
Total Body
16:00 Min
58 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Sessione di stretching total body, ottima per migliorare la flessibilità e l'elasticità muscolare di tutto il corpo.

Iniziamo dalla parte superiore del corpo, poi scendiamo gradualmente fino alla parte inferiore.
Questa sessione è completa, consigliamo di svolgerla nella seconda metà della giornata, dove il corpo è più mobile e più predisposto alla pratica di questi esercizi.

Struttura allenamento

 

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

25s        ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX

25s        ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX

25s        STRETCHING SPALLA DX

25s        STRETCHING SPALLA SX

25s        DIVARICATA

25s        POSIZIONE A V

25s        MOLLEGGIO POSIZIONE A V

25s        POSIZIONE A V GAMBA DX SI APPOGGIA SULLA SX

25s        POSIZIONE A V GAMBA SX SI APPOGGIA SULLA DX

10s        RECUPERO

             

25s        MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA

25s        TORSIONE TRONCO DX

25s        TORSIONE TRONCO SX

25s        MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA

25s        MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA

25s        POSIZIONE COBRA

30s        SEDUTA SUI TALLONI

30s        TORSIONE DEL TRONCO DX POS. SEDUTA

30s        TORSIONE DEL TRONCO SX POS. SEDUTA

10s        RECUPERO

             

25s        MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA

30s        DIVARICATA A TERRA + TOCCO MANI PUNTE PIEDI

30s        DIVARICATA FRONTALE GOMITI A TERRA

30s        GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE DX

30s        GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE SX

10s        RECUPERO

30s        GINOCCHIO SX AL PETTO

30s        GINOCCHIO DX AL PETTO

30s        SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO

30s        ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO

25s        TORSIONE BACINO A DX DA TERRA

25s        TORSIONE BACINO A SX DA TERRA

             

30s        STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA

30s        STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA

10s        RECUPERO

30s        POS. PREGHIERA

30s        DISCESA FRONTALE PIEDI UNITI

25s        RESPIRAZIONE

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