Stretching Parte Inferiore: 6 minuti Con Esercizi di Allungamento Muscolare
Livello Base
Stretching
Parte Bassa Workout
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Descrizione Allenamento:
Esercizi di stretching e allungamento della catena cinetica posteriore, in questa sessione ci concentriamo principalmente su polpaccio e muscoli posteriori della coscia con esercizi in posizione eretta.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
30s DIVARICATA FRONTALE
25s STRETCHING GAMBA DX
25s STRETCHING GAMBA SX
25s DIVARICATA FRONTALE AMPIA
25s DIVARICATA VERSO SX
25s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE SX
25s DIVARICATA FRONTALE DX
25s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE DX
10s RECUPERA
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO SX
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO DX.
10s RECUPERA
30s STRETCHING POLPACCIO DX
30s STRETCHING POLPACCIO SX
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