Stretching Completo: Esercizi di Stretching Per Tutto Il Corpo
Sessione di stretching total body, un breve blocco per migliorare il benessere generale, flessibilità ed elasticità.
La sessione dura solo 10 minuti, è ottima anche da eseguire giornalmente, preferibilmente nella seconda parte della giornata dove il corpo è più mobile e pronto all'attività di allungamento muscolare.
Anche come post-workout risulta una sessione utile e completa.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
20s GINOCCHIO AL PETTO DX
20s GINOCCHIO AL PETTO SX
25s GINOCCHIA AL PETTO
10s RECUPERA
20s DIVARICATA A TERRA
20s DIVARICATA A TERRA DX
20s DIVARICATA A TERRA SX
10s RECUPERA
25s ESTERNSIONE FRONTALE DELLE BRACCIA
25s DIVARICATA FRONTALE
25s STRETCHING GAMBA DX
25s STRETCHING GAMBA SX
25s DIVARICATA FRONTALE MANO ALLA CAVIGLIA DX
25s DIVARICATA FRONTALE MANO ALLA CAVIGLIA SX
20s RESPIRAZIONE
15s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO SX
15s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELE BRACCIA
10s RECUPERA
25s DISTENSIONE DELLE BRACCIA - GAMBE PIEGATE
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DEL COLLO - BRACCIO DIETRO
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DEL COLLO - BRACCIO DIETRO
10s RECUPERA
30s ESTENSIONE FRONTALE DELLE BRACCIA - DITA INTRECCIATE
10s RECUPERA
30s ALLUNGAMENTO I NTERNO COSCIA
30s SEDUTA SUI TALLONI
15s SCARICO COLONNA DA TERRA
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