Stretching a Casa: Esercizi di Stretching Total Body
Sessione di stretching completa per migliorare elasticità, flessibilità e benessere generale.
Faremo 14 minuti con esercizi di allungamento muscolare ideali da svolgere dopo un allenamento oppure quotidianamente per migliorare elasticità e flessibilità.
Iniziamo la sessione di stretching con alcuni esercizi in piedi poi scendiamo a terra sul tappetino dove alterneremo gli esercizi per le diverse zone del corpo.
Struttura allenamento:
25s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.25s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
25s STRETCHING SPALLA DX
25s STRETCHING SPALLA SX
25s FLESSIONE DEL TRONCO E COLLO
15s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO
15s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO
25s STRETCHING TRICIPITE DX
25s STRETCHING TRICIPITE SX
25s ESTENSIONE FRONTALE DELLE BRACCIA DITA INTRECCIATE
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
25s TORSIONE TRONCO DX
25s TORSIONE TRONCO SX
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
25s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
25s ALLUGAMENTO ADDOME
25s POSIZIONE A V
25s TORSIONE DEL TRONCO DX POS. SEDUTA
25s TORSIONE DEL TRONCO SX POS. SEDUTA
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
25s DIVARICATA A TERRA + TOCCO MANI PUNTE PIEDI
25s DIVARICATA FRONTALE GOMITI A TERRA
25s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE DX
25s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE SX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s GINOCCHIO SX AL PETTO
25s GINOCCHIO DX AL PETTO
25s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
25s ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO
25s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE SX
25s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE DX
25s SCARICO COLONNA A TERRA
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