Stretch And Tone - Stretching Avanzato

Livello Avanzato
Basso Impatto, Resistenza, Yoga, Stretching, Allungamento Muscolare
Total Body
19:00 Min
52 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Sessione di stretching con esercizi di tonificazione a basso impatto.

Questa sessione è utile da inserire tra due giornate dove abbiamo workout impegnativi, ci permetterà di recuperare e migliorare forza e stabilità della zona centrale del corpo.

Un'altra utile posizione per questo workout è dopo un allenamento per gambe e glutei o dopo una sessione dedicata alle braccia.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Tutti gli esercizi di stretching e tonificazione presenti in questo workout sono senza salti e verranno svolti in lento movimento.

Lo sviluppo della propriocezione è fondamentale se vogliamo ottenere risultati importanti e migliorare le nostre abilità, questo workout ci aiuta a prendere coscienza del nostro corpo, migliorarne il controllo e la consapevolezza.



Struttura allenamento:

20s         RESPIRAZIONE

20s         DIVARICATA FRONTALE

20s         DIVARICATA VERSO DX

20s         DIVARICATA VERSO SX

30s         GAMBE TESE MANI AI PIEDI

30s         TORSIONE TRONCO DX 4 ZAMPE

10s         RECUPERA

30s         TORSIONE TRONCO SX 4 ZAMPE

10s         RECUPERA

30s         YOGA DX

30s         YOGA SX

30s         SX PIEGATA DX TESA

30s         DX PIEGATA SX TESA

10s         RECUPERA

30s         STRETCHING GLUTEO GAMBA DX (SX DIETRO)

30s         STRETCHING GLUTEO GAMBA SX (DX DIETRO)

10s         RECUPERA

30s         SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO

30s         ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO

10s         RECUPERA

30s         OSTACOLISTA GAMBA DX

30s         OSTACOLISTA GAMBA SX

30s         OSTACOLISTA GAMBA DX  TRONCO INDIETRO

30s         OSTACOLISTA GAMBA SX TRONCO INDIETRO

30s         GAMBE TESE MANI AI PIEDI      

20s         DIVARICATA FRONTALE + AMPIA

20s         RESPIRAZIONE

30s         POSIOZNE GLUTEI IN PIEDI GAMBA SX

30s         POSIOZNE GLUTEI IN PIEDI GAMBA DX

10s         RECUPERA

30s         GLUTEI GAMBE A 90°

20s         RECUPERA

30s         SWIMMING + MOVIMENTO BRACCIA

30s         PANCIA A TERRA - SOLLEVAMENTO MANI E PIEDI

30s         SOLLEVAMENTO MANI PIEDI ALT.

10s         RECUPERA

30s         POSIZIONE COBRA

10s         RECUPERA

20s         POSIZIONE A V

20s         MOLLEGGIO SU POSIZIONE A V

30s         POSIZIONE A V GAMBA DX SI APPOGGIA SULLA SX

30s         POSIZIONE A V GAMBA SX SI APPOGGIA SULLA DX

30s         MOBILIZZAZIONE COLONNA

20s         SEDUTO SUI TALLONI

30s         DISCESA FRONTALE MANI A TERRA

20s         RESPIRAZIONE

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