Snellire Le Cosce: Esercizi Per Le Gambe Senza Salti
Allenamento senza salti per snellire e tonificare le gambe con focus sull'esterno coscia.
Il workout è molto breve, è un ottima sessione da combinare ad altri allenamenti quando vogliamo aumentare il lavoro sulla parte inferiore del corpo.
L'allenamento è di livello intermedio e i tempi sono di 20/40 secondi ad esercizio.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.In questa tipologia di allenamenti l'esecuzione precisa degli esercizi sarà molto importante per il risultato.
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc + Total Body + Questo Workout
- Risc + Questo Workout + Cardio
- Risc + Questo Workout + Braccia
Struttura allenamento:
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
10s STEP TOUCH
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s STEP TOUCH
40s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
40s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
10s STEP TOUCH
40s MOLLA ALTERNATA
40s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
10s STEP TOUCH
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
30s SPOSTAMENTO LATERALE DX
30s SPOSTAMENTO LATERALE SX
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
10s STEP TOUCH
40s AFFONDO LATERALE DX + SOLL. GAMBA LATERALE SX
40s AFFONDO LATERALE SX + SOLL. GAMBA LATERALE DX
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
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Esercizi e Allenamenti Con Focus Gambe e Glutei
