Resistance Killer! Esercizi Intensi Per Gambe Toniche e Glutei Sodi, Squat e Squat Jump!

Livello Avanzato Plus
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Gambe e Glutei
13:00 Min
118 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi Intensi Per Gambe Toniche e Glutei Sodi!

Allenamento speciale ad alta intensità ed elevata sollecitazione muscolare.

In questo workout, indicato per chi ha già un ottimo livello di allenamento, lavoriamo con pochi esercizi, tempi alti ed elevata intensità.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Squat, squat jump e affondi indietro, combinati in sequenze davvero impegnative.

Sarà fondamentale gestire bene la respirazione e la velocità per completare il workout.

La precisione nell'esecuzione degli esercizi deve essere massima, per il risultato ma soprattutto per l'elevata sollecitazione muscolare che comporta questo workout.

Dopo aver praticato questo allenamento sarà importante lasciare almeno 1 giorno di recupero per tutta la parte inferiore del corpo.

 

Struttura allenamento:

20s         CORSA SUL POSTO

20s         MEZZO SQUAT

20s         SPOSTAMENTO LATERALE DX

20s         SPOSTAMENTO LATERALE SX

20s         JUMPING JACK

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

10s         RECUPERA

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

40s         SQUAT

10s         RECUPERA

50s         SQUAT

20s         RECUPERA

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

40s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         RECUPERA

50s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20s         RECUPERA

20s         SQUAT JUMP

10s         RECUPERA

20s         SQUAT JUMP

10s         RECUPERA

20s         SQUAT JUMP

10s         RECUPERA

20s         SQUAT JUMP

30s         PAUSA

60s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20s         RECUPERA

60s         SQUAT

20s         RECUPERA

30s         SQUAT JUMP

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