Power HIIT! Allenamento HIIT Total Body Veloce A Difficoltà Crescente
Allenamento HIIT veloce e intenso con doppia sessione HIIT a tempi crescenti.
Versione più impegnativa di questo workout!
- Primo blocco: 7 minuti di allenamento HIIT ad alta sollecitazione muscolare con tempi 30:20 ed esercizi combinati.
- Secondo Blocco: 5 minuti di allenamento HIIT più impegnativo dove aumentiamo i tempi di lavoro a 40 secondi.
E' un allenamento veloce e molto impegnativo, sono quindi richieste precisione e ottima tecnica di esecuzione negli esercizi proposti.
Questa sessione è completa di riscaldamento e defaticamento/stretching.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s DISCESA SUI FIANCHI
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s TORSIONE TRONCO
20s SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO
20s STEP TOUCH
20s MEZZO SQUAT VELOCE
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
Sessione HIIT 30:20
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SQUAT + SALTO + DOPPIO CALCIO
20s STEP TOUCH
30s PLANK IN CORSA
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
30s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PLANK E SALTO
20s STEP TOUCH
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s PAUSA
Sessione HIIT 40:20
20s CORSA LENTA SUL POSTO
40s SQUAT + SQUAT JUMP LATERALE
20s STEP TOUCH
40s 3 JUMPING JACKS + AFFONDO INDIETRO ALT
20s CORSA LENTA SUL POSTO
40s 3 JUMPING JACKS + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
40s MEZZO SQUAT + SALTO IN PLANK
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
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