Mini Workout Total Body Con Cardio Ad Alta Intensità

Livello Intermedio
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
11:00 Min
111 Kcal
Condividi questo workout
Descrizione Allenamento:

Allenamento veloce con esercizi cardio ad alta intensità combinati con esercizi total body per tonificare tutto il corpo.

Iniziamo l'allenamento con una breve sessione cardio salendo man mano di intensità, subito dopo inizieremo a combinare esercizi di resistenza con esercizi cardio.

L'allenamento è molto breve ma se viene utilizzata un intensità elevata si otterà un ottimo risultato sia in termini di sforzo muscolare, sia in termini di sforzo cardiovascolare.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

I tempi degli esercizi variano dai 10 ai 30 secondi, ci saranno momenti con cambi veloci e altri con esercizi con tempi più lunghi.

Ricordiamo che gli allenamenti ad alta intensità richiedono una preparazione fisica ottimale e un'esecuzione degli esercizi precisa.

Alcune combinazioni consigliate:

  • Risc + Questo workout + Braccia
  • Risc + Questo workout + Cardio Alta Intensità
  • Risc + Questo Workout + Addominali


Struttura allenamento:

10s         SALTO SFORBICIATO

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)

30s         PLANK IN CORSA

30s         PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO

30s         PUGNI VELOCI

10s         JUMPING JACK

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

20s         SQUAT JUMP

10s         JUMPING JACK

30s         SKIP + SLANCIO

10s         CALCIATA SALTELLATA

40s         INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO

20s         CALCIATA SALTELLATA

40s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO 3 SECONDI

10s         SALTO SFORBICIATO

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         JUMPING JACK

20s         PLANK IN CORSA

10s         SALTELLATA LATERALE

20s         3 JUMPING JACK + SQUAT

40s         SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         JUMPING JACK

40s         GAMBE DIVARICATE TOCCO PIEDE SALTO TOCCO ALTRO PIEDE

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         SALTO SFORBICIATO

40s         MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO

10s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s         JUMPING JACK

 

Nascondi.

Allenamenti Total Body

Esercizi e Allenamenti Con Focus Total Body

Tutti i Workout

Oltre 600 Workout da fare a casa