Mini Workout Cardio e Addominali in Piedi
Mini allenamento con esercizi per dimagrire e tonificare gli addominali.
Faremo esercizi ad alta intensità ed esercizi per stimolare gli addominali senza scendere sul tappetino.
Nell'allenamento non sono presenti recuperi, anche se la durata è molto breve, utilizzando una buona intensità si potrà ottenere un ottimo risultato.
Questo blocco è di livello avanzato, sono presenti esercizi combinati da praticare con una buona velocità e un ottima esecuzione.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo miniallenamento è un ottimo blocco da inserire sia come parte finale che come parte iniziale di un allenamento più lungo.
Per chi è molto allenato può essere un ottimo riscaldamento ma può essere anche un ottima sessione che può coprire il 50% dell'allenamento totale.
Ricordiamo che abbiamo creato i blocchi "combination" per darvi la possibilità di avere la massima personalizzazione dei vostri allenamenti, è importante combinare questi workout valutanto il proprio obiettivo e combinarli con logica e buon senso.
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc + Questo Allenamento + Braccia
- Questo allenamento + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento
- Questo allenamento + HIIT
Struttura allenamento:
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s SALTO SFORBICIATO
10s JUMPING JACK
10s CALCIATA SALTELLATA
20s SALTELLATA LATERALE
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)
30s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA
30s PARATA ALTERNATA DX SX
10s CALCIATA SALTELLATA
20s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
30s JUMPING JACK
30s SALTO SFORBICIATO
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
10s CALCIATA SALTELLATA
30s MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA SINISTRA
30s MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA DESTRA
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO SX
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO DX
10s JUMPING JACK
20s SALTELLATA LATERALE
30s SALTO SFORBICIATO
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s JUMPING JACK
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