Mini Sessione di Riscaldamento per la Parte Bassa

Livello Base
Bassa Intensità
Gambe e Glutei
5:00 Min
30 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Mini sessione con esercizi di riscaldamento per gambe e glutei.

Questo piccolo blocco è utile quando vogliamo combinare più allenamenti mirati, 5 minuti di riscaldamento ci permetteranno di preparare il corpo allo stimo muscolare del workout.

Ricordiamo che tutti i blocchi di riscaldamento sono di livello principianti ma naturalmente possono essere utilizzati e combinati con workout di livello superiore ;)

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Struttura allenamento:

 

20s         SPINTA SU GAMBA SX

20s         SPINTA SU GAMBA DX

20s         CALCIATA AI GLUTEI VELOCE

20s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

20s         V STEP

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX

20s         SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX

20s         SALTELLATA LATERALE

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         MEZZO SQUAT

20s         DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s         JUMPING JACK

20s         MOBILIZZAZIONE COLONNA

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA DX

 

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