Mini Allenamento HIIT 30:30

Livello Base Plus
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Interval Training, Forza, Alto Impatto
Total Body
10:00 Min
106 Kcal
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Descrizione Allenamento:

HIIT Per Principianti!

HIIT brucia grassi ad alta intensità di facile esecuzione, un ottimo workout per chi si allena già da tempo con il livello principianti e vuole iniziare allenamenti ad alta intensità.

Gli esercizi di questo workout sono di facile esecuzione e sono esercizi ottimi per essere eseguiti in velocità, questa sessione dura solo 10 minuti, è ottima per essere combinata con altri allenamenti.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

L'allenamento HIIT è composto dall'alternanza di un esercizio svolto in velocità e un esercizio di recupero svolto a bassa intensità.

In questo allenamento la tempistica è di 30 secondi di esercizio veloce e 30 secondi di esercizio lento.

Sarà quindi importante rispettare l'alternanza di alta e bassa velocità di esecuzione per esprimere al meglio questo workout.

Come spieghiamo spesso, la velocità con cui eseguiamo gli esercizi deve sempre essere in secondo piano rispetto alla precisione con cui li eseguiamo.

Se per accelerare il movimento facciamo male gli esercizi sarà importante rallentare e trovare la nostra massima velocità riuscendo allo stesso tempo a mantenere una perfetta qualità di esecuzione.

Il workout inizia con un breve riscaldamento e termina con defaticamento e stretching, se eseguito bene e con la giusta intensità può tranquillamente essere svolto come unico allenamento della giornata.

 

Struttura allenamento:

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         JUMPING JACK

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

30s         SKIP + SLANCIO

30s         STEP TOUCH

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

30s         CALCIATA AI GLUTEI

30s         PLANK IN MOVIMENTO

30s         STEP TOUCH

30s         AFFONDO LATERALE SUL POSTO

30s         CALCIATA AI GLUTEI

30s         JUMPING JACK + CAMMINATA SU PLANK

30s         STEP TOUCH

30s         3 TORSIONI 1 PUGNO

30s         CALCIATA AI GLUTEI

30s         SQUAT DOPPIO CALCIO

30s         CALCIATA AI GLUTEI

30s         3 JUMPING JACK + SQUAT

30s         STEP TOUCH

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         CALCIATA AI GLUTEI

30s         SQUAT DOPPIO CALCIO

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