Mini Allenamento Brucia Grassi A Circuito Con Corda

Livello Intermedio
Alta intensità, Circuito, Agilità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
13:00 Min
108 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento a circuito con la corda!

Un mini circuito veloce e impegnativo.

Un ottimo workout di livello intermedio, questo workout ad alta intensità con corda ci garantirà un ottima sollecitazione cardiovascolare e un buon lavoro muscolare su tutto il corpo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Gli allenamenti a circuito hanno 2 vantaggi molto rilevanti, il primo è la possibilità di sfruttare la memoria, ripetere più volte una sequenza di esercizi ci aiuta a migliorarne il potenziale ad ogni giro del circuito.

Il workout è composto da 2 giri di circuito, l'allenamento è total body e ben distribuito su tutta la muscolatura del corpo.

I singoli esercizi sono da 30 secondi e saranno eseguiti a blocchi di 3 consecutivi, con solo 10 secondi di recupero.

Terminiamo il workout con 30 secondi di corda.


Struttura allenamento:


30s         CORDA

10s         RECUPERA

20s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO

20s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         RECUPERA

30s         CORDA

10s         RECUPERA

20s         PUSHUP

30s         PLANK IN CORSA

20s         PLANK

10s         RECUPERA

30s         CORDA

10s         RECUPERA

20s         GINOCCHIO SU DX

20s         GINOCCHIO SU SX

20s         SQUAT DOPPIO CALCIO

20s         RECUPERA

30s         CORDA

10s         RECUPERA

30s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

30s         INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         RECUPERA

30s         CORDA

30s         PUSHUP

30s         PLANK IN CORSA

30s         PLANK

10s         RECUPERA

30s         CORDA

10s         RECUPERA

30s         GINOCCHIO SU DX

30s         GINOCCHIO SU SX

30s         SQUAT DOPPIO CALCIO

10s         RECUPERA

30s         CORDA

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