Mini Allenamento Brucia Grassi A Circuito Con Corda
Allenamento a circuito con la corda!
Un mini circuito veloce e impegnativo.
Un ottimo workout di livello intermedio, questo workout ad alta intensità con corda ci garantirà un ottima sollecitazione cardiovascolare e un buon lavoro muscolare su tutto il corpo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli allenamenti a circuito hanno 2 vantaggi molto rilevanti, il primo è la possibilità di sfruttare la memoria, ripetere più volte una sequenza di esercizi ci aiuta a migliorarne il potenziale ad ogni giro del circuito.
Il workout è composto da 2 giri di circuito, l'allenamento è total body e ben distribuito su tutta la muscolatura del corpo.
I singoli esercizi sono da 30 secondi e saranno eseguiti a blocchi di 3 consecutivi, con solo 10 secondi di recupero.
Terminiamo il workout con 30 secondi di corda.
Struttura allenamento:
30s CORDA
10s RECUPERA
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
30s CORDA
10s RECUPERA
20s PUSHUP
30s PLANK IN CORSA
20s PLANK
10s RECUPERA
30s CORDA
10s RECUPERA
20s GINOCCHIO SU DX
20s GINOCCHIO SU SX
20s SQUAT DOPPIO CALCIO
20s RECUPERA
30s CORDA
10s RECUPERA
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
30s INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
30s CORDA
30s PUSHUP
30s PLANK IN CORSA
30s PLANK
10s RECUPERA
30s CORDA
10s RECUPERA
30s GINOCCHIO SU DX
30s GINOCCHIO SU SX
30s SQUAT DOPPIO CALCIO
10s RECUPERA
30s CORDA
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