Interval Training ad Alto Impatto con il Running Workout 3
In questo terzo allenamento interattivo di interval training con la corsa facciamo una sessione di running a 3 velocità, le velocità sono scandite da suoni e immagini a video che indicano quando cambiare l’intensità della corsa.
In questo mini workout running alleniamo il corpo per 3 minuti e 30 secondi, intensificando la sollecitazione muscolare attraverso periodi più lunghi di corsa veloce e scatto.
L'allenamento è di livello intermedio e prevede pochi secondi di corsa lenta.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Durante l'allenamento è importante non perdere il ritmo e controllare sempre la postura del corpo.
Durante l’allenamento ascolterete solo 3 indicazioni:
1) Mantenere il corpo leggermente inclinato in avanti
2) Atterrare sempre sull’avampiede durante la corsa
3) Mantenere l’addome contratto
Questi accorgimenti permetteranno di salvaguardare la colonna verterbrale e di massimizzare l’efficacia del workout.
Con questo workout andiamo ad allenare il sistema cardiovascolare e la capacità respiratoria, oltre a sollecitare non poco la muscolatura di gambe e glutei.
Realizzeremo diversi running workout di livello base, intermedio e avanzato perchè è importante non abituarsi alla sequenza delle diverse velocità.
Una delle caratterstiche di questo allenamento è l’allenamento sui tempi di reazione e la psicomotricità quindi è importante che non si sappia la velocità successiva.
E’ possibile combinare questo interval training con altri running workout o con allenamenti che non prevedono sessioni aerobiche.
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