HIIT Workout 50/20 - 10 Minuti

Livello Avanzato
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Agilità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
10:30 Min
76 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi brucia grassi ad alta intensità!

In questo breve blocco HIIT di soli 10 minuti lavoriamo con 50 secondi di esercizi ad alta intensità alternati a 20 secondi di recupero attivo.

L'allenamento, anche se breve, ha tempistiche impegnative ed esercizi che ci permettono di raggiungere un elevata intensità di lavoro.

Questo allenamento fa parte della serie combination, è importante iniziare la sessione di allenamento con un riscaldamento total body della stessa serie (Playlist "Combination").

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Il riscaldamento, in questo contesto, assume un ruolo molto importante per 2 motivi:

  1.  Prepara il corpo allo stimolo che riceverà con questo allenamento
  2.  Il lavoro cardiovascolare del riscaldamento ci permetterà di avere ottime prestazioni durante la sessione HIIT

Alcune combinazioni consigliate:

  • Risc. + Questo Workout
  • Risc. + Questo Workout (x2)
  • Risc. + Questo Workout + Cardio medio/bassa intensità


Struttura allenamento:

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s         JUMPING JACK

50s         3 JUMPING JACK + SQUAT

20s         STEP TOUCH

50s         SQUAT DOPPIO CALCIO

20s         STEP TOUCH

50s         GECKO PUSH UP

20s         STEP TOUCH

50s         SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO

20s         STEP TOUCH

50s         SKIP + SLANCIO

20s         STEP TOUCH

50s         3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE

20s         STEP TOUCH

50s         SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO DX SX

20s         STEP TOUCH

50s         PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO

20s         STEP TOUCH

20s         RESPIRAZIONE

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