HIIT Workout 50/20 - 10 Minuti
Esercizi brucia grassi ad alta intensità!
In questo breve blocco HIIT di soli 10 minuti lavoriamo con 50 secondi di esercizi ad alta intensità alternati a 20 secondi di recupero attivo.
L'allenamento, anche se breve, ha tempistiche impegnative ed esercizi che ci permettono di raggiungere un elevata intensità di lavoro.
Questo allenamento fa parte della serie combination, è importante iniziare la sessione di allenamento con un riscaldamento total body della stessa serie (Playlist "Combination").
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Il riscaldamento, in questo contesto, assume un ruolo molto importante per 2 motivi:
- Prepara il corpo allo stimolo che riceverà con questo allenamento
- Il lavoro cardiovascolare del riscaldamento ci permetterà di avere ottime prestazioni durante la sessione HIIT
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc. + Questo Workout
- Risc. + Questo Workout (x2)
- Risc. + Questo Workout + Cardio medio/bassa intensità
Struttura allenamento:
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s JUMPING JACK
50s 3 JUMPING JACK + SQUAT
20s STEP TOUCH
50s SQUAT DOPPIO CALCIO
20s STEP TOUCH
50s GECKO PUSH UP
20s STEP TOUCH
50s SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO
20s STEP TOUCH
50s SKIP + SLANCIO
20s STEP TOUCH
50s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s STEP TOUCH
50s SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO DX SX
20s STEP TOUCH
50s PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO
20s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
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