Gambe Snelle: Esercizi per Dimagrire Cosce e Fianchi Senza Salti
Gambe Snelle: Esercizi per Dimagrire Cosce e Fianchi Senza Salti
Mini workout con esercizi per gambe e glutei con cardio, una breve sessione con esercizi utili per tonificare gambe e glutei con esercizi di tonificazione ed aumentare il dispendio calorico con esercizi cardiovascolari.
Per ridurre il grasso e tonificare il corpo è importante concentrarsi su tre componenti:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.1. Esercizi Cardiovascolari per aumentare il dispendio calorico
2. Una corretta alimentazione con un adeguato carico calorico e una corretta distribuzione dei macronutrienti
3. Esercizi ad alta sollecitazione muscolare per migliorare la tonicità.
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Struttura allenamento:
20s SKIP ALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
20s SPOSTAMENTO LAT. DX
20s SPOSTAMENTO LAT. SX
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
20s SQUAT DOPPIO CALCIO
10s SKIP INCROCIATO
10s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
10s SKIP + SLANCIO
20s SQUAT + SLANCIO ALTERNATO DIETRO
10s STEP TOUCH
20s SQUAT + SLANCIO LATERALE ALTERNATO
10s CALCIATA AI GLUTEI
20s SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO
10s PASSO INCROCIATO ALL’INDIETRO
10s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
10s SKIP + SLANCIO
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s STEP TOUCH
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO 3 SECONDI
10s CALCIATA AI GLUTEI
30s AFFONDO LATERALE SUL POSTO
10s RECUPERA
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERA
20s PLANK MANO SPALLE ISOMETRICO
20s CALCIATA AI GLUTEI VELOCE
30s SKIP + SLANCIO
30s SQUAT + PUGNO INCROCIATO
30s SPOSTAMENTO LAT. DX
30s SPOSTAMENTO LAT. SX
30s SQUAT COMPLETO + MEZZO SQUAT
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
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