GAG Sul Tappetino: Esercizi Per Gambe, Addome e Glutei Per Principianti
Allenamento per gambe, addome e glutei da svolgere sul tappetino.
Solo 10 minuti con esercizi mirati; questo allenamento è ottimo per chi si allena da poco ma vuole iniziare a tonificare il corpo.
Svolgeremo esercizi per gambe, addome e glutei separati da una breve pausa.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli esercizi sono di facile esecuzione ma è importante imparare bene i movimenti per massimizzare il risultato ottenuto.
Gli esercizi principali saranno:
slanci indietro, diverse varianti di ponte e diverse varianti di crunch.
Ricordiamo che gli allenamenti della serie "Combination" non hanno riscaldamento e defaticamento per essere agevolmente combinati tra loro.
Di seguito alcune combinazioni efficaci:
- Risc. Parte Inferiore + GAG + Stretc. Parte inferiore
- Risc. Total Body + GAG + Braccia + Stretch. Total Body
- Cardio + GAG + Stretch. Total Body
Struttura allenamento:
20s ADDOMINALI MANI AL PIEDE OPPOSTO SX
20 ADDOMINALI MANI AL PIEDE OPPOSTO DX
10 RECUPERA
20 SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
20 SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
10 RECUPERA
20 SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA DX
20 SLANCI DA TERRA CON PIEGAMENTO GINOCCHIO GAMBA SX
20 RECUPERA
30 CRUNCH
10 RECUPERA
30 ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10 RECUPERA
30 ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
10 RECUPERA
30 CRUNCH
20 RECUPERA
30 SLANCIO GLUTEI GAMBA SX
30 SLANCIO GLUTEI GAMBA DX
10 RECUPERA
30 PONTE DA TERRA
30 PONTE IN ISOMETRIA
10 RECUPERA
30 CRUNCH
30 ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10 RECUPERA
30 PONTE DA TERRA CON GAMBA DX SOLLEVATA
30 PONTE DA TERRA CON GAMBA SX SOLLEVATA
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Esercizi e Allenamenti Con Focus Gambe Addome e Glutei
