Fitness A Casa! Esercizi Per Gambe e Glutei Senza Salti
Fitness A Casa! Esercizi Per Gambe e Glutei Senza Salti.
Workout veloce con esercizi per tonificare gambe e glutei per principianti.
I workout brevi sono ottimi per imparare bene gli esercizi e per essere utilizzati in combinazioni ad altri workout.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questa sessione non ha riscaldamento e defaticamento, così potete inserirla come parte centrale o finale della vostra sessione di allenamento.
Il workout è senza salti e a media intensità.
Struttura allenamento:
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SKIP INCROCIATO
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
20s SKIP + SLANCIO
20s CALCIATA AI GLUTEI
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
10s RECUPERA
30s AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA SX
30s AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA DX
10s RECUPERA
30s AFFONDO LATERALE SUL POSTO
30s SQUAT
10s RECUPERA
30s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
30s SQUAT DOPPIO CALCIO
20s V STEP
10s RECUPERA
30s SQUAT
10s RECUPERA
30s SQUAT + PUGNO INCROCIATO
10s RECUPERA
30s AFFONDO IND. ISOMETRIA
10s RECUPERA
30s SQUAT COMPLETO + MEZZO SQUAT
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