Esercizi Total Body Per Dimagrire e Tonificare - Workout Veloce
Esercizi Total Body Per Dimagrire e Tonificare - Workout Veloce
Allenamento total body breve e intenso, utile da combinare ad altri workout per aumentare l'efficacia della sessione di allenamento.
Questo blocco è utile sia in un programma orientato al dimagrimento, sia in un programma orientato alla tonificazione muscolare.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.L'allenamento è composto da esercizi cardiovascoli ed esercizi ad alto stimolo muscolare, singoli e combinati.
Sono presenti brevissime fasi di recupero, statico e attivo con esercizi a bassa intensità.
L'intensità del workout è medio-alta e non contiene ne riscaldamento ne defaticamento, se non si utilizza in combinazione ad altri workout sarà importante aggiungere un buon riscaldamento prima di inizare.
Struttura allenamento:
10s JUMPING JACK
10s CALCIATA SALTELLATA
10s SALTELLATA LATERALE
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s SALTO SFORBICIATO
20s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
10s RECUPERO
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s CALCIATA SALTELLATA
20s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s SALTELLATA LATERALE
20s SKIP ALTO + TOCCO SOTTO COSCIA
10s JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI
20s SQUAT
10s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s SQUAT
20s PAUSA
10s SALTO SFORBICIATO
20s SKIP + SLANCIO
10s SALTELLATA LATERALE
10s CALCIATA SALTELLATA
10s JUMPING JACK
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERO
20s SALTO SFORBICIATO
30s SPOSTAMENTO LAT. DX
30s SPOSTAMENTO LAT. SX
10s SALTELLATA LATERALE
20s SKIP + SLANCIO
20s STEP TOUCH
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
10s RECUPERO
20s CAMMINATA LATERALE SU SQUAT
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