Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei: Squat & Squat Jump!

Livello Avanzato
Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Gambe e Glutei
10:00 Min
84 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Nuovo workout veloce concentrato su due soli esercizi, squat e squat jump!

Due ottimi esercizi per la tonificazione di gambe e glutei, con lo squat jump andiamo a lavorare anche sull'aspetto cardiovascolare creando un aumento di intensità di lavoro.

Consigliamo questo workout in associazione ad altri allenamenti che non stimolino la parte inferiore del corpo, ottimo insieme ad una sessione di addominali / core stability e/o braccia!

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

 

Struttura allenamento:

20s         JUMPING JACK

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

20s         SPOSTAMENTO LATERALE DX

20s         SPOSTAMENTO LATERALE SX

20s         MEZZO SQUAT

10s         RECUPERA

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

40s         SQUAT

10s         RECUPERA

50s         SQUAT

20s         RECUPERA

60s         SQUAT

20s         PAUSA

30s         SQUAT JUMP

10s         RECUPERA

30s         SQUAT JUMP

20s         RECUPERA

20s         SQUAT JUMP

20s         SQUAT

20s         RECUPERA

20s         STEP TOUCH

20s         RESPIRAZIONE

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