Esercizi Per Tonificare Gambe e Glutei: Squat & Squat Jump!
Nuovo workout veloce concentrato su due soli esercizi, squat e squat jump!
Due ottimi esercizi per la tonificazione di gambe e glutei, con lo squat jump andiamo a lavorare anche sull'aspetto cardiovascolare creando un aumento di intensità di lavoro.
Consigliamo questo workout in associazione ad altri allenamenti che non stimolino la parte inferiore del corpo, ottimo insieme ad una sessione di addominali / core stability e/o braccia!
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s JUMPING JACK
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
20s SPOSTAMENTO LATERALE DX
20s SPOSTAMENTO LATERALE SX
20s MEZZO SQUAT
10s RECUPERA
30s SQUAT
10s RECUPERA
40s SQUAT
10s RECUPERA
50s SQUAT
20s RECUPERA
60s SQUAT
20s PAUSA
30s SQUAT JUMP
10s RECUPERA
30s SQUAT JUMP
20s RECUPERA
20s SQUAT JUMP
20s SQUAT
20s RECUPERA
20s STEP TOUCH
20s RESPIRAZIONE
Nascondi.
