Esercizi Per Tonificare e Snellire Interno Coscia - Esercizi Senza Salti
Allenamento breve per tonificare e snellire interno coscia senza salti!
In questo breve workout di 10 minuti lavoriamo con esercizi di facile esecuzione mirati alla tonificazione delle gambe con focus interno coscia.
Questa breve sessione non ha riscaldamento e defaticamento, è utile da combinare ad altri blocchi di allenamento per creare un workout completo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
10s STEP TOUCH
30s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
30s SPOSTAMENTO LATERALE DX
30s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s STEP TOUCH
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
30s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
10s STEP TOUCH
30s MOLLA ALTERNATA
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
10s STEP TOUCH
30s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
30s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
10s STEP TOUCH
30s SPOSTAMENTO LATERALE DX
30s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s STEP TOUCH
20s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
20s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
30s MOLLA ALTERNATA
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
30s SPOSTAMENTO LATERALE DX
30s SPOSTAMENTO LATERALE SX
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