Esercizi Per Gambe E Glutei Senza Salti! Mini Allenamento Intenso
Mini sessione di allenamento con esercizi per gambe e glutei senza salti!
Un breve blocco di livello avanzato ad alta sollecitazione muscolare, ottimo da combinare a workout dove alleniamo altre parti del corpo.
In questa sessione lavoriamo con varianti di squat e affondi, la particolarità di questo blocco è il tempo dei singoli esercizi, utilizzeremo tempi fino a 60 secondi.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Il lavoro muscolare con tempi alti ci permetterà di stimolare la muscolatura con grande efficacia.
Ricordiamo che gli allenamenti mirati come questo devono essere integrati correttamente nel proprio programma di allenamento che avrà come obiettivo un corretto bilanciamento del lavoro sulle diverse zone del corpo.
Struttura allenamento:
20s CORSA SUL POSTO
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE DX
20s SPOSTAMENTO LATERALE SX
20s JUMPING JACK
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
10s RECUPERA
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
10s RECUPERA
30s SQUAT
10s RECUPERA
40s SQUAT
10s RECUPERA
50s SQUAT
10s RECUPERA
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
40s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
50s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s PAUSA
60s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
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