Esercizi Per Gambe E Glutei Senza Salti! Mini Allenamento Intenso

Livello Avanzato
Cardiovascolare, Basso Impatto, Agilità, Forza, Resistenza
Total Body
9:00 Min
77 Kcal

Mini sessione di allenamento con esercizi per gambe e glutei senza salti!

Un breve blocco di livello avanzato ad alta sollecitazione muscolare, ottimo da combinare a workout dove alleniamo altre parti del corpo.

In questa sessione lavoriamo con varianti di squat e affondi, la particolarità di questo blocco è il tempo dei singoli esercizi, utilizzeremo tempi fino a 60 secondi.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Il lavoro muscolare con tempi alti ci permetterà di stimolare la muscolatura con grande efficacia.

Ricordiamo che gli allenamenti mirati come questo devono essere integrati correttamente nel proprio programma di allenamento che avrà come obiettivo un corretto bilanciamento del lavoro sulle diverse zone del corpo.

Struttura allenamento:

20s         CORSA SUL POSTO

20s         MEZZO SQUAT

20s         SPOSTAMENTO LATERALE DX

20s         SPOSTAMENTO LATERALE SX

20s         JUMPING JACK

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

10s         RECUPERA

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

10s         RECUPERA

30s         SQUAT

10s         RECUPERA

40s         SQUAT

10s         RECUPERA

50s         SQUAT

10s         RECUPERA

30s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         RECUPERA

40s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

10s         RECUPERA

50s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

30s         PAUSA

60s         AFFONDO INDIETRO ALTERNATO

 

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