Esercizi Per Dimagrire La Pancia: Cardio HIIT Ad Alta Intensità

Livello Intermedio Plus
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Circuito, Interval Training, Agilità, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
23:00 Min
206 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi Per Dimagrire La Pancia: Cardio Ad Alta Intensità

In questa serie di cardio HIIT ad alta intensità inseriamo esercizi veloci ad alta sollecitazione cardiovascolare.

Per dimagrire la pancia è importante consumare il grasso corporeo globalmente, gli allenamenti ad alta intensità ci aiutano a migliorare l''''utilizzo dei grassi a riposo.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

La combinazione di questa tipologia di workout con allenamenti HIIT di tonificazione sarà un valido supporto al nostro piano alimentare per migliorare la nostra composizione corporea.

In questo allenamento faremo esercizi ad alta intensità limitando il lavoro muscolare.

Questo allenamento veloce è completo di riscaldamento e defaticamento.

L''''allenamento si presta anche alla combinazione con altri workout.

 

Struttura allenamento

 

Riscaldamento:

 

20s         SPINTE INDIETRO

20s         INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s         TORSIONE TRONCO

20s         TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

 

Circuito 30/20:

 

30s         SALTO SFORBICIATO

20s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         3 TORSIONI 1 PUGNO

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         SLANCIO + GINOCCHIO SU SX

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         SLANCIO + GINOCCHIO SU DX

20s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO CON SALTO

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

20s         CORSA LENTA SUL POSTO

20s         RECUPERO

 

Circuito 30/10:

 

30s         SALTO SFORBICIATO

10s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         3 TORSIONI 1 PUGNO

10s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         SLANCIO + GINOCCHIO SU SX

10s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         SLANCIO + GINOCCHIO SU DX

10s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO CON SALTO

10s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

10s         CORSA LENTA SUL POSTO

20s         PAUSA

 

Circuito 40/15:

               

40s         SALTO SFORBICIATO

15s         CORSA LENTA SUL POSTO

40s         3 TORSIONI 1 PUGNO

15s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

40s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

15s         CORSA LENTA SUL POSTO

40s         SLANCIO + GINOCCHIO SU SX

15s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

40s         SLANCIO + GINOCCHIO SU DX

15s         CORSA LENTA SUL POSTO

40s         PASSO INCROCIATO ALL''''INDIETRO CON SALTO

15s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

40s         3 JUMPING JACK +  SALTO LATERALE

15s         CORSA LENTA SUL POSTO

20s         PAUSA

 

Defaticamento e Stretching:

               

20s         STEP TOUCH

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         RESPIRAZIONE

20s         TORSIONE TRONCO

20s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX

20s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX

20s         STRETCHING GAMBA DX

20s         STRETCHING GAMBA SX

20s         INCROCIO GAMBA DX

20s         INCROCIO GAMBA SX

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