Esercizi Per Dimagrire e Rassodare Le Braccia - Pesetti + Cardio
Allenamento veloce e mirato per tonificare la parte superiore del corpo con esercizi cardio.
Faremo esercizi in piedi con i pesetti per rassodare braccia e spalle con fasi cardio per aumentare il consumo calorico generale.
Per ottenere braccia snelle e toniche è importante migliorare il tono muscolare e ridurre il grasso corporeo, un'attività combinata composta da allenamenti cardiovascolari per migliorare il consumo energetico e allenamenti con esercizi ad alta sollecitazione muscolare, unita ad una corretta alimentaizone, è la strategia ideale per raggiungere questo risultato.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s TORSIONE TRONCO
20s MOV. PECTORAL + SPINTE
20s STEP TOUCH
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s MEZZO SQUAT
Allenamento:
20s PUGNO INCROCIATO
10s RECUPERO
20s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI
10s RECUPERO
20s JUMPING JACK
10s RECUPERO
20s TRICIPITI DOPPIA MANO GAMBA AVANTI
10s RECUPERO
20s 1 GINOCCHIO SU DX + 1 PUGNO
10s RECUPERO
20s ALZATE LATERALI GOMITO A 90°
10s RECUPERO
20s 1 GINOCCHIO SU SX + 1 PUGNO
10s RECUPERO
20s BICIPITI FRONTALI ALTERNATI
10s RECUPERO
20s SALTO SFORBICIATO
10s RECUPERO
20s TRICIPITI DOPPIA MANO GAMBA AVANTI
10s RECUPERO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO + CALCIO
10s RECUPERO
20s ALZATE LATERALI GOMITO A 90°
10s RECUPERO
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
10s RECUPERO
20s MOVIMENTO PECTORAL
10s RECUPERO
Defa & Stretch:
20s RESPIRAZIONE
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s STRETCHING SPALLA DESTRA
20s STRETCHING SPALLA SINISTRA
20s STRETCHING TRICPITE DESTRO
20s STRETCHING TRICIPITE SINISTRO
30s DIVARICATA FRONTALE
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