Esercizi HIIT A Casa Per Bruciare Grassi e Calorie - Allenamento Veloce
Esercizi HIIT A Casa Per Bruciare Grassi e Calorie - Allenamento Veloce
Workout veloce e intenso di livello base plus, questo allenamento si aggiunge agli altri workout HIIT che abbiamo pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi con esercizi ad alta intensità.
Prima di iniziare ad utilizzare allenamenti HIIT o allenamenti ad alta intensità in genere, è necessario imparare molto bene l'esecuzione degli esercizi di base e guadagnare un buon controllo dei movimenti.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.In questa sessione gli esercizi sono di facile esecuzione, tuttavia la velocità con cui vengono eseguiti ne aumenterà la difficoltà.
STRUTTURA WORKOUT:
1. Riscaldamento
2. Sessione HIIT 30:30
3. Sessione HIIT 30:20
* il workout non contiente defaticamento, si presta molto bene alla combinazione con altri workout.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CALCIATA AI GLUTEI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LAT. SX
20s SPOSTAMENTO LAT. SX
20s V STEP
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s STEP TOUCH
Sessione HIIT 30:30
30s SKIP LATERALE + SKIP INCROCIATO
30s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK
30s STEP TOUCH
30s PUGNI VELOCI
30s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s STEP TOUCH
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
30s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK
30s STEP TOUCH
30s SALTO SUL POSTO APRO CHIUDO
20s PAUSA
Sessione HIIT 30:20
30s SKIP LATERALE + SALTO DX
20s STEP TOUCH
30s SKIP LATERALE + SALTO SX
20s STEP TOUCH
30s SQUAT
20s STEP TOUCH
30s MEZZO SQUAT JUMP VELOCE
20s STEP TOUCH
30s 3 JUMPING JACKS + AFFONDO INDIETRO ALT
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