Esercizi di Stretching Total Body: Focus Schiena e Bacino
Sessione di stretching total body con focus schiena e bacino.
Un ottimo blocco da inserire al termine del workout o da svolgere in un momento diverso dell'allenamento.
E' consigliato l'utilizzo di un tappetino per l'appoggio delle ginocchia a terra.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
25s ALLUNGAMENTO FIANCO DX
25s ALLUNGAMENTO FIANCO DX
25s MOBILIZZAZIONE BACINO ORARIO
25s MOBILIZZAZIONE BACINO ANTIORARIO
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA
30s ALLUNGAMENTO FIANCO IN MOV DX
30s ALLUNGAMENTO FIANCO IN MOV SX
30s DIVARICATA FRONTALE
10s RECUPERA
30s POS A V
25s POS A V + MOVIMENTO GAMBE
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
20s MOBILIZZAZIONE BACINO
35s SEDUTA SUI TALLONI
30s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN QUADRUPEDIA
30s DISCESA FRONTALE PIEDI UNITI
30s STRETCHING GAMBA DX
30s STRETCHING GAMBA SX
15s RECUPERA
30s DIVARICATA FRONTALE AMPIA
20s DIVARICATA FRONTALE MANO ALLA CAVIGLIA SX
20s DIVARICATA FRONTALE MANO ALLA CAVIGLIA DX
10s RECUPERA
30s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
20s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
30s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
20s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
10 RECUPERA
30s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA IN PIEDI
25s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO SX
25s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE
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