Esercizi di Stretching Per Schiena, Braccia e Spalle
Sessione di stretching dedicata alla parte superiore del corpo, svolgeremo esercizi in piedi ed esercizi a terra sul tappetino.
Braccia, spalle, collo e schiena sono le zone su cui andremo a lavorare durante questo blocco di esercizi, questa sessione può essere svolta giornalmente per migliorare il proprio stato di benessere oppure dopo un workout dove abbiamo sollecitato la muscolatura della zona superiore del corpo.
Struttura allenamento:
15s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.15s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA IN PIEDI
5s RECUPERA
25s DISTENSIONE DELLE BRACCIA IN AVANTI - GAMBE PIEGATE
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DEL COLLO - BRACCIO DIETRO DX
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DEL COLLO - BRACCIO DIETRO SX
10s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO DX
25s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO SX
15s RESPIRAZIONE
10s RECUPERA
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
25s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
10s RECUPERA
25s RETROPOSIZIONE SPALLE POS. SEDUTA SUI TALLONI
25s BRACCIA INCROCIATE DIETRO AL TRONCO - POS. SEDUTA SX
25s BRACCIA INCROCIATE DIETRO AL TRONCO - POS. SEDUTA DX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
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