Esercizi di Stretching Per Gambe, Glutei, Core e Schiena

Livello Base
Stretching
Parte Bassa
8:00 Min
17 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Sessione di stretching con focus sulla parte inferiore del corpo, un blocco completo per migliorare flessibilità ed elasticità muscolare di gambe, glutei e del tronco.
Questo blocco di esercizi è ideale dopo aver svolto un workout ad alta intensità e/o un workout dove abbiamo sollecitato la muscolatura di gambe e glutei.

 

Struttura allenamento:

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

                           

30s        STRETCHING ANCHE SX 90 90                                                            

30s        STRETCHING ANCHE 90 90 DX                                                           

10s        RECUPERA                                                                 

20s        ALLUNGAMENTO LATERALE SX                                                         

20s        ALLUNGAMENTO LATERALE DX                                                         

10s        RECUPERA                                                                 

20s        STRETCHING INTERNO COSCIA DX GOMITI A TERRA                                                               

20s        STRETCHING INTERNO COSCIA SX GOMITI A TERRA                                                                

15s        RECUPERA                                                                 

25s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)                                                          

20s        STRETCHING ILEOPSOAS DX + DISTENSIONE BRACCIA IN ALTO                                            

10s        RECUPERA                                                                 

25s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)                                                           

20s        STRETCHING ILEOPSOAS SX + DISTENSIONE BRACCIA IN ALTO                                             

10s        RECUPERA                                                                 

35s        POS. PREGHIERA                                                                    

10s        RECUPERA                                                                 

25s        STRETCHING POLPACCIO SX MANI A TERRA                                                               

25s        STRETCHING POLPACCIO DX MANI A TERRA                                                              

10s        RECUPERA                                                                 

25s        POLPACCIO DX                                                         

25s        POLPACCIO SX                                                          

25s        STRETCHING GAMBA SX                                                                     

25s        STRETCHING GAMBA DX             

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