Esercizi di Stretching Per Gambe, Glutei, Core e Schiena
Sessione di stretching con focus sulla parte inferiore del corpo, un blocco completo per migliorare flessibilità ed elasticità muscolare di gambe, glutei e del tronco.
Questo blocco di esercizi è ideale dopo aver svolto un workout ad alta intensità e/o un workout dove abbiamo sollecitato la muscolatura di gambe e glutei.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
30s STRETCHING ANCHE SX 90 90
30s STRETCHING ANCHE 90 90 DX
10s RECUPERA
20s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
20s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
10s RECUPERA
20s STRETCHING INTERNO COSCIA DX GOMITI A TERRA
20s STRETCHING INTERNO COSCIA SX GOMITI A TERRA
15s RECUPERA
25s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
20s STRETCHING ILEOPSOAS DX + DISTENSIONE BRACCIA IN ALTO
10s RECUPERA
25s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
20s STRETCHING ILEOPSOAS SX + DISTENSIONE BRACCIA IN ALTO
10s RECUPERA
35s POS. PREGHIERA
10s RECUPERA
25s STRETCHING POLPACCIO SX MANI A TERRA
25s STRETCHING POLPACCIO DX MANI A TERRA
10s RECUPERA
25s POLPACCIO DX
25s POLPACCIO SX
25s STRETCHING GAMBA SX
25s STRETCHING GAMBA DX
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