Esercizi Di Stretching Per Gambe e Glutei
Sessione di stretching con esercizi per gambe e glutei.
Iniziamo con una breve fase in piedi poi continuiamo a terra, questa sessione è ottima da inserire dopo un workout dove abbiamo stimolato la muscolatura di gambe e glutei o dopo un workout ad alta intensità.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
20s POLPACCIO DX
20s POLPACCIO DX + DIST. BRACCIO
20s POLPACCIO SX
20s POLPACCIO SX + DIST. BRACCIO
30s DIVARICATA FRONTALE
30s DIVARICATA VERSO SX
30s DIVARICATA VERSO DX
35s MOBILIZZAZIONE INTERNO COSCIA
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
25s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
40s POSIZIONE PREGHIERA
30s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
30s STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO BRACCIA
30s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
30s STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO BRACCIA
15s RECUPERA
30s STRETCHING INTERNO COSCIA DX
30s STRETCHING INTERNO COSCIA SX
30s STRETCHIN GLUTEO DX
30s STRETCHIN GLUTEO SX
30s SEDUTA SUI TALLONI
30s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
15s RECUPERA
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