Esercizi Di Stretching Per Gambe e Glutei

Livello Base
Basso Impatto, Agilità, Stretching, Allungamento Muscolare
Parte Bassa
12:00 Min
29 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Sessione di stretching con esercizi per gambe e glutei.
Iniziamo con una breve fase in piedi poi continuiamo a terra, questa sessione è ottima da inserire dopo un workout dove abbiamo stimolato la muscolatura di gambe e glutei o dopo un workout ad alta intensità.

 

Struttura allenamento:

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

 

30s        MOBILIZZAZIONE COLONNA

20s        STRETCHING GAMBA DX

20s        STRETCHING GAMBA SX

20s        INCROCIO GAMBA DX

20s        INCROCIO GAMBA SX

20s        POLPACCIO DX

20s        POLPACCIO DX + DIST. BRACCIO

20s        POLPACCIO SX

20s        POLPACCIO SX + DIST. BRACCIO

30s        DIVARICATA FRONTALE

30s        DIVARICATA VERSO SX

30s        DIVARICATA VERSO DX

35s        MOBILIZZAZIONE INTERNO COSCIA

25s        ALLUNGAMENTO LATERALE DX

25s        ALLUNGAMENTO LATERALE SX

40s        POSIZIONE PREGHIERA

30s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)

30s        STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO  BRACCIA

30s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)

30s        STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO  BRACCIA

15s        RECUPERA

30s        STRETCHING INTERNO COSCIA DX

30s        STRETCHING INTERNO COSCIA SX

30s        STRETCHIN GLUTEO DX

30s        STRETCHIN GLUTEO SX

30s        SEDUTA SUI TALLONI

30s        SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA

15s        RECUPERA

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