Esercizi di Stretching Per Cosce, Schiena e Bacino
Esercizi di stretching dedicati alla parte inferiore del corpo.
Svolgeremo tutta la sessione sul tappetino per migliorare elasticità e flessibilità.
Questa sessione è ottima da svolgere dopo un workout dove abbiamo sollecitato la parte inferiore del corpo oppure come singola sessione da svolgere nei giorni di recupero.
Praticare stretching con costanza aiuta migliorare le prestazioni durante i workout, gli esercizi andranno svolti in lento movimento, senza eccessive forzature sulle posizioni, e con una respirazione adeguata che ci permette di massimizzare il range di movimento.
Struttura allenamento:
25s DIVARICATA A TERRA + TOCCO MANI PUNTE PIEDI
25s DIVARICATA FRONTALE GOMITI A TERRA
25s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE DX
25s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE SX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s GINOCCHIO SX AL PETTO
25s GINOCCHIO DX AL PETTO
25s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
25s ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO
25s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE SX
25s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE DX
25s SCARICO COLONNA A TERRA
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