Esercizi di Stretching: Allenamento Completo Per Gambe e Glutei
Sessione completa di stretching con focus gambe e glutei.
8 Minuti di allungamento dedicati alla parte inferiore del corpo con esercizi in piedi e a terra sul tappetino.
Praticare con costanza questa sessione di allenamento è ottimale per migliorare elasticità e flessibilità della parte inferiore del corpo.
Ricordiamo di svolgere gli esercizi lentamente e di prestare attenzione alla respirazione E' importante raggiungere il massimo range di movimento e fermarsi sulla posizione nel momento in cui si avverte una leggera tensione.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s POLPACCIO SX
20s POLPACCIO DX
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO SX
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO DX.
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO GAMBA DX
25s STRETCHING GLUTEO GAMBA SX
25s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
25s STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA
25s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
10s RECUPERA
25s STRETCHING GAMBA DX
25s STRETCHING GAMBA SX
10s RECUPERA
25s INCROCIO GAMBA SX
25s INCROCIO GAMBA DX
10s RECUPERA
30s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
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