Esercizi Di Stretching A Casa: Focus Gambe, Schiena, Ileopsoas

Livello Base
Basso Impatto, Agilità, Stretching, Allungamento Muscolare
Parte Bassa
9:00 Min
22 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi Di Stretching A Casa: Gambe, Schiena, Ileopsoas

Sessione di stretching per gambe e parte centrale del corpo con esercizi di mobilizzazione.
Questo blocco è molto utile dopo un workout dove abbiamo lavorato intensamente sulla parte inferiore del corpo, aiuterà a recuperare velocemente e a rilassare la muscolatura.

Gli esercizi devono essere svolti con precisione e le posizione non devono avere eccessive forzature, arrivando a raggiungere il massimo punto di tensione senza fastidi e dolori

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

 

Struttura allenamento:

 

30s        MOBILIZZAZIONE COLONNA                    

20s        STRETCHING GAMBA DX

20s        STRETCHING GAMBA SX

20s        INCROCIO GAMBA DX

20s        INCROCIO GAMBA SX

20s        POLPACCIO DX

20s        POLPACCIO DX + DIST. BRACCIO

20s        POLPACCIO SX

20s        POLPACCIO SX + DIST. BRACCIO

30s        DIVARICATA FRONTALE

 

40s        POSIZIONE PREGHIERA                                                         

30s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)

30s        STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO  BRACCIA

30s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)

30s        STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO  BRACCIA

 

30s        DIVARICATA FRONTALE                                          

20s        STRETCHING POLPACCIO DX

20s        STRETCHING POLPACCIO DX

15s        RECUPERA

30s        POSIZIONE A V

30s        MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA

40s        SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA

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