Esercizi Di Stretching A Casa: Focus Gambe, Schiena, Ileopsoas
Esercizi Di Stretching A Casa: Gambe, Schiena, Ileopsoas
Sessione di stretching per gambe e parte centrale del corpo con esercizi di mobilizzazione.
Questo blocco è molto utile dopo un workout dove abbiamo lavorato intensamente sulla parte inferiore del corpo, aiuterà a recuperare velocemente e a rilassare la muscolatura.
Gli esercizi devono essere svolti con precisione e le posizione non devono avere eccessive forzature, arrivando a raggiungere il massimo punto di tensione senza fastidi e dolori
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
20s POLPACCIO DX
20s POLPACCIO DX + DIST. BRACCIO
20s POLPACCIO SX
20s POLPACCIO SX + DIST. BRACCIO
30s DIVARICATA FRONTALE
40s POSIZIONE PREGHIERA
30s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
30s STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO BRACCIA
30s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
30s STRETCHING ILEOPSOAS + SOLLEVAMENTO BRACCIA
30s DIVARICATA FRONTALE
20s STRETCHING POLPACCIO DX
20s STRETCHING POLPACCIO DX
15s RECUPERA
30s POSIZIONE A V
30s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
40s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
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