Esercizi di Riscaldamento Muscolare Total Body Senza Salti (5 Minuti)

Livello Base
Cardiovascolare, Basso Impatto, Bassa Intensità
Total Body
5:00 Min
21 Kcal
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Descrizione Allenamento:

5 minuti di riscaldamento muscolare total body.
Sono presenti esercizi di facile esecuzione senza salti per preparare il corpo all'allenamento.
Un ottima sessione, molto versatile da usare come riscaldamento aggiuntivo prima di un workout o di un'attività sportiva.

Struttura allenamento:

 

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s        CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI

20s        CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO

20s        TORSIONE TRONCO

20s        DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s        DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT

20s        SPINTA SU GAMBA DX

20s        SPINTA SU GAMBA SX

20s        MEZZO SQUAT

20s        SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPPOSTO

20s        STEP TOUCH

20s        CALCIATA DX + STEP TOUCH

20s        CALCIATA SX + STEP TOUCH

20s        MOBILIZZAZIONE COLONNA

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