Esercizi di Riscaldamento Muscolare Braccia, Spalle e Torso

Livello Base
Basso Impatto
Spalle e Braccia
5:00 Min
12 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Riscaldamento per la parte superiore, 5 minuti con esercizi per riscaldare spalle, braccia e Torso.

Con questo video faremo esercizi per preparare il corpo ad un allenamento per la parte superiore del corpo, il workout fa parte della serie “Combination”, nei mini workout della serie non sono presenti ne riscaldamento ne stretching, consigliamo di iniziare da questo video se si desidera fare una combinazione di allenamento che solleciti braccia, spalle e torso.

 

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Struttura allenamento:

20s             CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s             CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s             BRACCIA TESE SU E GIU

20s             INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s             CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI

20s             CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO

20s             INCROCIO BRACCIA GAMBE

20s             SPINTA BRACCIA VERSO L'ALTO

20s             DISTENSIONE BRACCIA AVANTI

20s             DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s             TORSIONE TRONCO

20s             CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI

20s             CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO

20s             DISCESA SUI FIANCHI LUNGA

20s             MOBILIZZAZIONE COLONNA

 

 

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