Esercizi Di Riscaldamento Gambe, Glutei e Braccia

Livello Base
Bassa Intensità
Total Body
6:00 Min
36 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi di riscaldamento total body!

Mini sessione con esercizi di riscaldamento per tutto il corpo, un blocco utile per iniziare i nostri workout se combiniamo più blocchi miarti che non hanno un blocco di riscaldamento.

Riscaldare il corpo è fondamentale per prepararci all'allenamento, indipendentemente dal livello del workout questa mini sessione sarà utile in ogni occasione ;)

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.


Struttura allenamento:

20s         INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s         SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX

20s         SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX

20s         SALTELLATA LATERALE

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         MEZZO SQUAT

20s         JUMP SU MEZZO SQUAT

20s         SPINTE INDIETRO

20s         DIST. BRACCIA AVANTI + ROTAZIONE

20s         BRACCIA TESE APRI E CHIUDI (GOMITI FISSI)

20s         MOBILIZZAZIONE COLONNA

20s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s         SLANCI GLUTEI GAMBA DX

 

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