Esercizi di Riscaldamento Con Cardio e Pre-Attivazione Senza Salti

Livello Base
Cardiovascolare, Basso Impatto
Total Body
10:00 Min
48 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Mini sessione di riscaldamento total body con esercizi senza salti.

Faremo esercizi di mobilizzazione, cardio leggero e pre-attivazione muscolare.
Un ottima sessione di riscaldamento per prepararsi ad attività molto impegnative.
Ideale da svolgere prima di una prestazione sportiva o prima di un allenamento intenso.


Struttura allenamento

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

 

Riscaldamento:

 

20s        INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO SX

20s        SKIP + ROTAZIONE ORARIA

20s        CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s        DISCESA FRONTALE ALT

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO DX

20s        MEZZO SQUAT

20s        TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX

20s        TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX

20s        DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT

20s        SLANCIO AVANTI GAMBA ALT.

20s        V STEP

20s        CAMMINATA LATERALE GINOCCHIO SU DX

20s        PUGNI VELOCI

20s        PASSO LATERALE + INDIETRO DX

20s        PASSO LATERALE + INDIETRO SX

20s        JUMPING JACK LOW IMPACT

20s        STEP TOUCH

20s        CAMMMINATA LATERALE + GOMITO GINOCCHIO

20s        JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE (FACILITATO)

20s        SLANCIO + GINOCCHIO SU DX

20s        SLANCIO + GINOCCHIO SU SX

20s        STEP TOUCH + JUMPING JACKS

20s        GINOCCHIO SU DX + PUGNO SX

20s        GINOCCHIO SU SX + PUGNO DX

20s        SKIP + CALCIATA ALT

20s        STEP TOUCH

20s        STEP TOUCH SX

20s        STEP TOUCH DX

20s        STEP TOUCH + GINOCCHIO SU ALT

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