Esercizi di Mobilizzazione Total Body: Migliora Flessibilità e Benessere
Sessione completa con esercizi di mobilizzazione per tutto il corpo.
Svolgeremo tutto l'allenamento sul tappetino concentrandoci sulle diverse del corpo per migliorare il benessere articolare e la flessibilità.
Ricordiamo che gli allenamenti di mobilizzazione vanno svolti con movimenti dolci e il movimento non va mai forzato oltre il limite articolare.
Unire una sessione di stretching dopo una sessione di mobilizzazione ti aiuterà a migliorare ulteriormente flessibilità ed elasticità.
Struttura allenamento:
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.30s TORSIONE TRONCO DX GAMBE INCROCIATE
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
30s TORSIONE TRONCO SX GAMBE INCROCIATE
30s MANI IINCROCIATE IN POS. SEDUTA
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (SX)
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (IN MOVIMENTO)
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (DX)
15s RECUPERA
35s STRETCHING ANCHE SX 90 90
35s STRETCHING ANCHE DX 90 90
15s RECUPERA
35s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN QUADRUPEDIA
30s MOBILIZZAZIONE SOLONNA
35s MOBILIZZAZIONE COLONNA COMPLETA
35s SEDUTA SUI TALLONI
35s MANI INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA IN POS. SEDUTA SUI TALLONI
15s RECUPERA
35s TORSIONE DEL TRONCO SX POS. SEDUTA
35s TORSIONE DEL TRONCO DX POS. SEDUTA
40s POS. SEDUTA PIANTE A CONTATTO
10s RECUPERA
20s CIRCONDUZIONE UN BRACCIO POS. SEDUTA-DX
20s CIRCONDUZIONE UN BRACCIO POS. SEDUTA-SX
15s RECUPERA
35s TORSIONE IN QUADRUPEDIA SX
10s RECUPERA
35s TORSIONE IN QUADRUPEDIA DX
10s RECUPERA
35s MOBILIZZAZIONE SCAPOLE POS. INGINOCCHIATA
35s MOBILIZZAZIONE LOMBARE POS. ACCOVACCIATA
30s MOBILIZZAZIONE BACINO
50s MOBILIZZAZIONE SOLONNA CON CIRCONDUZIONE
15s RECUPERA
50s MOBILIZZAZIONE TRONCO E ANCHE
15s RECUPERA
40s MOBILIZZAZIONE CAVIGLIA + FLESSIONE COSCIA DX
10s RECUPERA
40s MOBILIZZAZIONE CAVIGLIA + FLESSIONE COSCIA SX
50s GINOCCHIA AL PETTO + OSCILLAZIONI
35s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE SX
35s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE DX
15s RECUPERA
35s MOBILIZZAZIONE ANCA-GINOCCHIO DX
35s MOBILIZZAZIONE ANCA-GINOCCHIO SX
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