Esercizi Brucia Grassi Per Principianti: Allenamento HIIT

Livello Base
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Agilità, Alto Impatto
Total Body
15:00 Min
96 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento HIIT Total Body della durata di 15 minuti.

Una sessione breve e impegnativa per iniziare a lavorare in alta intensità, faremo 2 blocchi di lavoro con esercizi di tonificazione ed esercizi cardio, entrambe le tipologie di esercizi saranno di facile esecuzione, ad alto impatto  e a tempi 30:20.

Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.


Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Struttura allenamento

 

Riscaldamento:

 

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s        STEP TOUCH

20s        SPINTA SU GAMBA SX

20s        SPINTA SU GAMBA DX

20s        TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.

20s        SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA

20s        CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

 

Allenamento:

 

30s        JUMPING JACK

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        SQUAT

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        PASSO INCROCIATO DIETRO

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        SALTO SFORBICIATO

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

10s        PAUSA

 

30s        JUMPING JACK

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        SQUAT + PUGNO INCROCIATO

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        SFORBICIATA + PUGNI

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

10s        RECUPERO

30s        PLANK IN MOVIMENTO

10s        RECUPERO

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

10s        PAUSA

 

Defa & Stretch:

 

20s        STEP TOUCH

20s        CALCIATA LENTA AI GLUTEI

20s        RESPIRAZIONE

20s        MOBILIZZAZIONE COLONNA

30s        ALLUNGAMENTO LATERALE DX

30s        ALLUNGAMENTO LATERALE SX

20s        STRETCHING GAMBA DX

20s        STRETCHING GAMBA SX

20s        INCROCIO GAMBA DX

20s        INCROCIO GAMBA SX

30s        DIVARICATA FRONTALE

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